segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Está sentindo muita cólica? Veja alguns alimentos que podem aliviar a dor

A maioria das mulheres já sentiu (ou sente) cólica menstrual (dismenorreia) em algum momento da vida. A causa desse desconforto, que pode evoluir para dores intensas, é a liberação de uma substância chamada prostaglandina, responsável por fazer o útero se contrair para eliminar o endométrio por meio do sangramento da menstruação – devido à não existência de gestação. 
 
A ginecologista e obstetra Erica Mantelli diz que, na maioria dos casos, não há motivos para se preocupar, mas é preciso ter atenção: “Se as dores costumam ser muito fortes e persistentes, acompanhadas de enjoos, diarreia, desmaios ou queda de pressão, é aconselhável procurar um especialista o quanto antes”. Assim, poderá ser indicado o melhor tratamento e saber se há alguma doença associada às cólicas, como a endometriose, os miomas, os cistos de ovários, a estenose cervical e os tumores pélvicos.
 
Como aliviar os sintomas
 
Mesmo depois de consultar o ginecologista e constatar que está tudo bem, muitas mulheres continuam sentindo alguns desconfortos. Nesses casos, atividades físicas regulares, massagensacupuntura e a tradicional bolsa de água quente sobre o ventre podem ajudar muito. Mas você sabia que também pode contar com grandes aliados da cozinha? 
 
A nutricionista Maria Angélica Grecco afirma que ter uma dieta balanceada durante todo o mês é indispensável, mas a sua alimentação pode ser incrementada dias antes da menstruação para diminuir as cólicas. “Estudos apontam que doses mais elevadas de cálcio, ômega 3, magnésio, zinco e vitaminas B6, C e E têm esse poder”, explica. Além disso, é aconselhável reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, de gordura saturada (encontrada em carnes gordas, frangos com pele e embutidos) e, principalmente, de substâncias que estimulam a contração dos vasos do endométrio, como a cafeína, presente no café, nos chás e nos refrigerantes de cola, por exemplo.
 
Veja a seguir alguns dos alimentos recomendados contra as cólicas:
Peixes
Peixes
Os mais indicados são o salmão, o atum e a sardinha, pois possuem ômega 3 e ácidos graxos, ambos com ação anti-inflamatória.

Sementes, oleaginosas e azeites
Azeite de oliva, sementes e oleaginosas, como nozes, amêndoas e amendoim, contêm ácidos graxos e vitamina E, que estimulam a liberação de endorfinas e reduzem a liberação de prostaglandina.

Leite e derivados
Alimentos ricos em cálcio, como o leite e derivados, também são indicados para amenizar as cólicas. Isso porque o cálcio age diretamente na musculatura lisa do útero, relaxando-a e diminuindo a intensidade das contrações dolorosas.


Frutas e hortaliças
Ricas em nutrientes e vitaminas, as frutas e hortaliças ajudam na digestão e não deixam aquela sensação de inchaço, amenizando o mal-estar das cólicas. Cenoura, tomate, verduras de folhas escuras (como agrião, couve e rúcula), banana e abacate, entre outras opções naturais, são indispensáveis no cardápio de toda mulher.


Soja e derivados
Produtos à base de soja e seus derivados dão energia, aumentam a disposição e ajudam a superar a fadiga típica do período menstrual.

Chás
Os chás mais indicados são os de louro, artemísia, canela e gengibre, pois aliviam as dores e auxiliam na limpeza do aparelho reprodutor.


Chocolate
O chocolate tem o aminoácido triptofano, que atua na ativação da serotonina, molécula envolvida na regulação do humor. Comer pequenas quantidades do tipo meio amargo ou com 70% de cacau pode aliviar as dores da menstruação.

Fonte: Vital

Homenagem da FGR ao dia da Secretária


Decoração não é mais questão de dinheiro e sim de criatividade...

Você consegue criar uma sala bacana, utilizando de fotos, objetos, quadros e até mesmo revistas. Você pode ir a uma loja onde se vende molduras bem baratinhas e compor uma parede com dezenas de fotos, uma opção é utilizar as fotos sem moldura mesmo, como já mostramos em outros posts.
Parede
Se você fizer coleção de algum objeto em particular como relógios, uma dica é criar uma parede para expor esses objetos. Afinal eles não são para ficarem encaixotados, eles têm que ser vistos.
Sala - Crédito: Jhbliving
Sala - Crédito: Jhbliving
Além dessas fotos-dicas eu selecionei três modelos de rack da Carraro que possuem design contemporâneo e acabamento perfeito. Mas o grande motivo por eles terem entrado nesse post foi realmente o preço, muito acessível. Já que neste post estamos falando de decoração acessível.

Fonte: Blog de Decoração
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sexta-feira, 27 de setembro de 2013

A escolha de espécies com florações e cores intensas cria uma mistura viva. O que você acha?

Piscina | O verde da fachada contrasta com o vermelho da primavera, que tomou conta de toda a varanda. Do lado esq., eugênias-americanas e lantanas roxas. Do outro lado, no vaso de barro, triális. A escada foi feita com dormentes da Loja do Barba (Foto: Felipe Gombossy/Divulgação)
Piscina | Para disfarçar o talude próximo à borda infinita da piscina, Paula usou bela-emília e íris-azul. Do lado dir., maciço de papiros com forração de íris-leoparda (Foto: Felipe Gombossy/Divulgação)
Entrada | Escalando os mourões de madeira, congeia. Próximo à casa, minimoreias e viburnos. Rente ao muro, tumbérgias-arbustivas com resedás e barbas-de-serpente (Foto: Felipe Gombossy/Divulgação)
A primavera tutorada no mourão de madeira toma conta de toda a extensão da varanda e alegra o espaço com suas brácteas vermelhas. Logo abaixo, parte do talude é coberto por um maciço de lantanas roxas. A caída do terreno na área próxima à borda infinita da piscina foi disfarçada com bela-emília, que exibe delicadas flores azuis. Já nos vasos de barro, o que chama a atenção é o intenso amarelo das triális. Criar esses pontos de cor em diferentes partes do jardim foi a solução encontrada pela paisagistaPaula Galbi para atender a um dos pedidos dos donos desta casa de campo, no interior de São Paulo. “Eles queriam que eu deixasse áreas livres, como o gramadão em que as crianças brincam, mas faziam questão de ter muitas flores, com maciços cheios e coloridos”, conta ela.
Fachada | Entre as palmeirasimperiais, um canteiro em curva com agapantos. Logo atrás, íris-azul plantada em linha. A iluminação ficou a cargo da Omega Light (Foto: Felipe Gombossy/Divulgação)
Praça | Fogo de chão da Casa das Lareiras. Almofadas do Atelier Fernanda Falavigna, com tecido da Regatta Tecidos. A realização da área é da GMC Arquitetura, que assina a construção e decoração da casa (Foto: Felipe Gombossy/Divulgação)
Graças ao tamanho generoso do terreno – com quase 2 mil m2 –, Paula teve liberdade para propor diferentes formas de explorar o jardim, como a criação de uma praça rebaixada com fogo de chão. “Como é uma casa de veraneio, optei pela praticidade da lareira a gás”, afirma. A fim de evitar acidentes, ela delimitou as laterais do espaço com maciços de papiros, lantanas roxas e capins-do-texas. A solução de criar um guarda-corpo verde também foi usada na escada entre a praça e a área da piscina, comamamélis dos dois lados e lavandas em renque.
Orquidário | De eucalipto, executado pela Flora & Arte Paisagismo, traz troncos para o encaixe de vasos. Pedriscos forram a área sombreada (Foto: Felipe Gombossy/Divulgação)
O pergolado na lateral da casa é outra invenção da paisagista: os vasos de orquídeasque o casal mantinha espalhados pelo imóvel foram agrupados na estrutura de eucalipto tratado, como uma coleção. Alguns foram pendurados por ganchos e outros ficam encaixados em troncos que funcionam como prateleiras. “Idealizei essa forma de organização por encaixe para facilitar a drenagem dos vasos. Assim a água não acumula embaixo deles”, explica. O toque de cor na área é protagonizado pelatrepadeira susana-dosolhos-negros, que reveste a pérgola com suas flores amarelas e laranjas. A espécie, que ficou um pouco esquecida entre os paisagistas, tem florada intensa e é ótima para cobrir rapidamente cercas, treliças ou caramanchões.
Para quem planeja ter um jardim com variedade de espécies e floração intensa durante o ano todo, a paisagista aconselha: é preciso cuidar da adubação e do controle de pragas. “O investimento para compor um projeto desse tamanho é alto e, sem o cuidado certo, ele pode sofrer, ser danificado, e se perder facilmente. Nesses casos, acho fundamental fazer uma manutenção mensal e investir em um sistema de irrigação automática”, diz.
 

Fonte: Casa e Jardim

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

O Jardins Amsterdã tem alguns diferenciais que vão atrair você...


A casa feita de bambu, madeira e folhas serve de abrigo em climas externos

Construída com pedaços de bambu, fibras de madeira e folhas de coqueirais, a moradia tem o objetivo de servir como um abrigo para pessoas em condições adversas, além de conectar a comunidade com a cultura e as tradições da região. 



Em resposta aos recorrentes desastres naturais que acontecem no Vietnã, os arquitetos do escritório local H&P Architects projetaram esta casa de bambu, resistente a enchentes. A estrutura, que aguenta até 1,5 metro de inundações, funciona atualmente como um espaço multi-uso. 
 











 
 

Fonte: Arco Web

Será que está tudo bem as crianças usarem produtos de beleza?

criança maquiagem (Foto: shutterstock)
A menina vê a mãe se maquiando todo dia de manhã, fazendo as unhas no salão todo sábado e comprando uma pilha de produtos para o cabelo. Inevitavelmente, um dia ela vai perguntar se não pode participar da “brincadeira”. Pode até parecer inofensivo deixar as crianças passarem um pouco de batom, mas o ideal é que isso aconteça com pouca frequência.

Produtos que os adultos usam diariamente, como base, blush, batom e esmalte não são indicados para crianças. “Cosméticos têm muita química e a pele da criança absorve todos esses compostos. Eles podem causar vermelhidão, coceira e manchas” afirma Alessandra Cavalcante, pediatra do Hospital e Maternidade São Luiz (SP). Isso porque a pele da criança é mais sensível que a do adulto e seu sistema imunológico não está maduro o suficiente para lidar com algumas substâncias.

Da mesma forma, produtos para cabelo, como tintura e os usados em escovas progressivas, também devem ficar longe dos menores. Eles são absorvidos pelo couro cabeludo e podem danificar os fios, que são mais finos e frágeis. Fazer escova e chapinha, mesmo que o processo não envolva química, também só de vez em quando. Além de ressecar, eles podem causar queda de cabelo. “Quando tem um casamento, uma festinha, tudo bem pintar a unha sem tirar as cutículas, passar um brilho na boca e escovar o cabelo. Isso só não pode ser uma rotina da criança”, defende Alessandra. Mas lembre-se: só após os 4 anos e com produtos específicos para a criança, com registro no Ministério da Saúde.

Além das questões de saúde, há o problema da introdução precoce de valores estéticos. “Os pais precisam respeitar a beleza dos filhos. Uma menina não sabe que o cabelo liso é mais legal, alguém falou isso para ela. Temos hoje um sério problema de autoestima, porque seguimos um padrão de beleza europeia sem ter corpo de europeia. A gente vive brigando com esse padrão e acaba passando isso para os nossos filhos”, diz Mara Pusch, psicóloga do Centro de Apoio à Adolescência da Unifesp.

Mas é claro que as meninas podem brincar de maquiagem ou andar com o sapato de salto da mãe de vez em quando, desde que elas o façam em clima de brincadeira, sem o compromisso com o que os adultos acham bonito. “Se a criança faz escova progressiva com 10 anos, ela nem tem a oportunidade de descobrir se gosta do seu cabelo”, diz a psicóloga.

Mara orienta os pais a conversarem desde cedo sobre questões de autoestima e valorizar a beleza dos filhos. Outra dica, para as mães que trabalham fora ou se arrumam durante a semana, é tirar alguns dias para ficar de cara lavada, shorts e sandálias de borracha, para mostrar aos filhos que o “natural” também é bacana. Além disso, é importante controlar televisão e jogos para que a criança tenha acesso apenas ao que é adequado à sua faixa etária, evitando assim conteúdos que possam despertar interesses precoces.
Fonte: Crescer

Residência tem sua fachada robusta, introspectiva e fechada para a rua

Localizada em condomínio fechado, a residência não tem janelas na face que a limita com a via pública
No isolamento, robustez e introspecção
Implantada em seção fracionada dos grandes lotes que originalmente caracterizavam os arredores do aeroporto e do Núcleo Bandeirante, em Brasília, a residência projetada pelo estúdio Domo Arquitetos Associados tem arquitetura de formas robustas, é introspectiva e fechada para a rua. Essa abordagem, justificam seus autores, deve-se ao entorno, onde praticamente inexiste a dinâmica urbana.
Condomínios fechados não eram uma das soluções imaginadas por Lucio Costa quando o urbanista idealizou o traçado de Brasília. Nas últimas duas décadas, porém, nos arredores da cidade, áreas antes ocupadas por chácaras foram desmembradas e parte delas transformada em conjuntos desse tipo. É num deles que se encontra a casa Migliari Guimarães, projetada pelo estúdio Domo Arquitetos Associados. Esse contexto “retirado da cidade e alheio às dinâmicas urbanas”, conforme define o arquiteto Matheus Seco, sócio do Domo, levou os autores à proposta adotada.
A posição linear dos dormitórios foi estudada de forma que, observados do exterior, não se notasse diferenças entre eles e a sala íntima
“Não tínhamos vida urbana em volta”, conta Seco, e por isso os projetistas estabeleceram como regra que a residência não teria janelas frontais paralelas à via pública (cuja face é marcada por uma sequência de avanços e reentrâncias), mas aberturas concentradas na fachada voltada para o interior do lote. “A paisagem da reserva nos interessava mais”, detalha o arquiteto, acrescentando que, no futuro, os fundos do terreno terão conexão com a mata.
Na face oeste da casa fica a garagem, com entrada alternativa para o bloco de serviços e a área social
O diagnóstico levou o estúdio a criar uma arquitetura que os autores classificam como de “formas robustas, introvertida e fechada para a rua”. Seco observa que, em função disso, a interface com a área pública se dá por meio da massa construída e de espaços residuais. Ao fundo, porém, o cenário é de grandes planos horizontais transparentes que estabelecem o contato da casa com o exterior.
Saliências e reentrâncias estão presentes na fachada voltada para a rua do condomínio
A transição entre os setores social, íntimo e de serviços “é insinuada através da entrada de luz natural por jardins internos”, descreve Seco. Estes levam aos interiores fragmentos da paisagem exterior, por vezes mais generosos - na passagem da área social para os espaços de serviços o jardim é mais largo, conectando-se à parte externa da casa -, por vezes comprimidos em feixes rasos, junto ao chão. Neste último caso se enquadram os dormitórios, que, posicionados linearmente e voltados para a lateral do jardim, não se distinguem da área social.
Dormitórios e sala íntima vistos a partir do gramado. O nível dos pisos internos é praticamente igual ao da área exterior
Ao contrário, a repetição tipológica que forma um volume homogêneo unifica a vida íntima da família, supõem os autores. A geometria diversificada da casa tem relação com o desenho dos caixilhos. “Sem maiores aberturas do que as voltadas ao fundo do lote, decidimos enriquecê-las com a associação aos diversos elementos do programa, na velha premissa da expressão exterior como reflexo da vida interna”, discorrem os arquitetos no memorial do projeto. O jogo volumétrico que empregaram na face pública, assim, também se apresenta no topo do volume central (da sala), onde duas aberturas zenitais triangulares demarcam espaços reservados para obras de arte.

Texto de Adilson Melendez 
Publicada originalmente em PROJETODESIGN
Edição 401 Julho 2013

Daniel MangabeiraHenrique CoutinhoMatheus SecoRodrigo ScheelDaniel Mangabeira (FAU/UnB, 1999), Henrique Coutinho(FAU/UnB, 1997) e Matheus Seco (FAU/UnB, 1999) são sócios fundadores do escritório Domo Arquitetos Associados, que constituíram em 2008. Rodrigo Scheel, que está no escritório desde sua fundação, graduou-se em 2005 pela Universidade do Bio Bio, no Chile
Conscientes de que erros de execução poderiam ocorrer, os autores optaram, no acabamento, pela alvenaria rebocada, mais fácil de corrigir
Aberturas na parte superior do volume central, que abriga a sala, trazem o céu para o ambiente interno
A vista do acesso a partir da via pública mostra a variação volumétrica nessa parte da composição
A iluminação natural gera composições diversificadas no piso ao longo do dia
A ocupação do espaço é mínima. No alto da sala, aberturas triangulares são espaços reservados para obras de arte
Cobertura
Térreo
Corte AA
Corte BB
Elevação norte

Fonte: Arco Web

quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Tem se sentido cansado ultimamente? Veja aqui cinco atitudes que roubam a sua energia

Cultivar sentimentos ruins, manter discussões inúteis, não praticar exercícios físicos e ser desorganizada... Você se identificou com essas características? Pois saiba que isso pode tirar a sua energia!
 
Para te ajudar a “sacudir a poeira e dar a volta por cima”, a equipe do Portal Vital conversou com especialistas e selecionou algumas dicas. Confira!
 
1. Ser pessimista
 
“Quem tem uma visão otimista do mundo está de certa forma ‘vacinado’ contra muitos dos problemas que um estado de humor constantemente negativo pode gerar”, afirma Rita Calegari, psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo. 
 
Ela explica que pessoas pessimistas e mal-humoradas afastam as outras. Além disso, esses sentimentos negativos bombardeiam o organismo de substâncias químicas (liberadas por estímulos gerados a partir dos pensamentos ruins) que nos desgastam. 
Já quem vê as coisas sempre pelo lado positivo procura saídas para os problemas com mais esperança, não se abate com facilidade e encontra um sentido para as dificuldades pelas quais passa, sendo mais eficiente em superá-las. De acordo com a psicóloga, esse comportamento mantém a autoestima alta e ajuda até a fortalecer o sistema imunológico. 
Marconi Gomes da Silva, médico do esporte e cardiologista, atual presidente da regional mineira da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) reforça as palavras de Rita: “Muitos trabalhos científicos demonstram que o otimismo pode reduzir o risco de doenças, uma vez que ele está associado a uma recuperação mais rápida”.
 
2. Descuidar do corpo
 
Corpo e mente se complementam; por isso, não descuide nem de um, nem do outro! 
 
Marconi explica que os exercícios têm um papel importante para o nosso estado de espírito. A prática libera substâncias como a endorfina, a monoamina, a serotonina e a anandamida, que estão relacionadas ao bom humor e ao bem-estar. 
 
Mas atenção: o médico alerta que exagerar pode ter o efeito inverso. Por isso, fique atenta à intensidade. “As atividades devem ser prescritas de forma individualizada e praticadas em um ambiente agradável, de forma que proporcione estímulo e prazer”, aconselha o especialista.
 
Os exercícios são também muito importantes na prevenção e no tratamento de enfermidades. “Nos últimos anos, estudos publicados demonstram que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2, obesidade, alguns tipos de câncer (de intestino e de mama, por exemplo), fraqueza musculoesquelética e menor qualidade de vida, podendo até levar a óbito”, comenta. 
 
3. Cultivar sentimentos ruins
 
Nosso sistema fisiológico é ativado por emoções intensas, que podem ser provocadas por lembranças e pensamentos insistentes. “Cultivar sentimentos ruins equivale a ter um pesadelo: aquilo que vivemos não é real, mas o corpo entende que sim, e as reações físicas são as respostas para aquela experiência”, exemplifica Rita. Os processos químicos resultantes desse comportamento dão a sensação de cansaço, “peso” e desânimo. 
“Sabe-se também que pessoas com alto nível de estresse e ansiedade ficam expostas a um maior risco de infarto, o que pode ser explicado devido à associação entre o cérebro e o sistema imunológico. Essa relação pode provocar uma espécie de inflamação nas artérias coronárias”, complementa Marconi. 
 
4. Bater na mesma tecla
 
Sabe aquele tipo de discussão que não leva a lugar algum? O melhor a se fazer é não insistir nela, pois isso impede você de seguir em frente. Rita é bem enfática e reitera que problemas passados e que permanecem conosco, ainda que inconscientemente, não nos deixam viver de forma saudável.
 
Manter ideias fixas em torno de um fato (o chamado pensamento carrossel) acaba sendo um hábito sem evolução. “E a vida é o oposto disso: crescer, desenvolver-se, aprender e conhecer. Pessoas que vivem remoendo mágoas têm, muitas vezes, uma ‘subvida’ e afastam familiares, amigos e oportunidades”, adverte a psicóloga.
 
5. Desorganização
 
Ser desorganizado faz qualquer um perder minutos preciosos. Com isso, você deixa de concentrar a sua energia em outras coisas que valem realmente a pena.
“Pessoas organizadas podem gerenciar melhor o seu dia, produzir mais com menos esforço e realizar muitas atividades”, explica Rita. 
 
Porém, a psicóloga conta que o tipo de desorganização mais impactante é a mental. Por ser uma doença, ela pode ser tratada com psiquiatria ou psicoterapia. O ideal é buscar ajuda médica, uma vez que “o aprendizado, a construção de relacionamentos e o desenvolvimento podem estar comprometidos”, finaliza. 
 
E então, você já está pronta para tirar da sua vida os comportamentos que roubam energia? 

Fonte: Vital

Usar pratos na parede para decorar está na moda...

Pratos na Parede | LojasKd Blog Decoração
Pratos coloridos na parede |LojasKD Blog DecoraçãoUm ambiente pode ganhar vida nova se você utilizar objetos para compor uma parede com estilo.
Em vez de deixar seus pratos (porcelanas) decorativos guardados dentro dos armários você pode torná-los as grandes estrelas de sua parede, dando o destaque devido a esses objetos.
Na hora de compor vários pontos devem ser levados em consideração, a concentração dos objetos, a cor da parede e dos objetos e também a quantidade de objetos. Ah! Não podemos esquecer o estilo.
Fotos: Living Country

Fonte: Blog de Decoração

terça-feira, 24 de setembro de 2013

Os murais como decoração de ambiente estão super na moda. O que você acha?

Mural de Imagens | Foto: Apartament Therapy
A moda me encanta. Me refiro a alta-costura e a moda bem feita, sem falar nos editoriais que são um espetáculo. Além de achar que moda e decoração são da mesma família. Por isso durante muito tempo no meu apartamento do outro lado do mundo tive uma parede onde minha escrivaninha ficava encostada continha um mural de fotos de editoriais, parecido com esse da foto.
É muito fácil compor um, você pode optar por fotos em Preto e Branco, aí é só começar a rasgar das revistas de moda. Eu tenho preferência pelas revistas com papel mais grosso. Porque depois de montado o mural fica com um acabamento melhor.
Gostou desse post? Deixe seu comentário, pois ele é muito importante para nós.

Fonte: Blog de Decoração