sexta-feira, 25 de julho de 2014

15 dicas para você adquirir um estilo de vida saudável!

Qualidade de vida é o assunto do momento. Dados do Ministério da Saúde apontam que doenças associadas ao estilo de vida matam mais que o trânsito e a violência.

Sugiro que você se coloque em primeiro lugar na sua agenda, antes dos compromissos do dia-a-dia, se cuidando e se protegendo.

O alcance desse fundamental objetivo só acontece ao concluir que:

1º) Você vale a pena

2º) E que você é a pessoa mais importante que existe.

Agora se você quer saber como anda o seu nível de qualidade de vida. Veja se está incorporando no seu cotidiano, as seguintes dicas:

Quinze dicas para melhorar qualidade de seu estilo de vida

1º) Busque um sono melhor, mais profundo e reparador.

2º) Envolva-se com uma alimentação mais adequada com seu gasto calórico.

3º) Introduza o movimento na sua vida.

4º) Encontre um tempo por menor que seja para o relaxamento e a meditação.

5º) Tenha a atitude simples de buscar estar presente com sua cabeça onde está o seu corpo.

6º) Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'agua.

7º) Faça respirações profundas e tranquilas sempre que se perceber vivo.

8º) Espreguice e boceje várias vezes por dia.

9º) Contemple mais a vida que nos cerca e pense menos. Não leve a vida muito a sério.

10º) Traga ao seu mundo social mais amigos. Pessoas queridas são fatores fundamentais para adquirir uma vida melhor com mais resultado e qualidade.

11º) Se possível, more perto do trabalho.

12º) Após o almoço tenha mais momentos de divertimento e recreação.

13º) Não se irrite no trânsito. Irritar-se no trânsito produz uma péssima qualidade de vida, porque o trânsito está muito inserido no nosso dia a dia.

14º) Tenha uma boa alimentação mental. Não esqueça de que para aonde vai a sua cabeça, a vida corre atrás. Pense coisas boas, que a vida assim também será da mesma forma.

15º) Evite o ódio, a raiva e a mágoa porque esses são venenos que atingem você e não o adversário; pois levam para a corrente circulatória hormônios que irão destruir uma boa perspectiva de vida. Seja esperto, não odeie as pessoas. Não por ser bom para elas, mas porque é melhor para sua saúde e felicidade.

Você também poderá acrescentar outros itens que considerar importantes.

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/nunocobra39.htm

terça-feira, 8 de julho de 2014

Decoração de casas grandes

Hoje em dia há muitas ideias e muitas sugestões para poupar espaço e conseguir faze uma decoração bonita e funcional mesmo em casas pequenas. Mas as casas grandes acabaram por ficar um pouco “esquecidas”, até porque é muito mais difícil decorar espaços grandes!

Ocupar o espaço vazio

A regra número 1 para decorar uma casa grande é não encostar todos os móveis às paredes. Estamos habituados a fazer isso nas casas pequenas porque não temos espaço para mais e acabamos por transpor isso para outras realidades onde pode não ficar bem. É claro que móveis grandes devem realmente ficar junto a uma parede, mas os sofás e outros móveis pequenos podem ser colocados estrategicamente, aproveitando todo o espaço que tem.

Para entende o que estamos a dizer, tomemos o exemplo dos sofás. Se tem uma sala ampla não precisa colocar os sofás junto à parede. Poderá colocá-los afastados, desde que o espaço seja mesmo suficiente para passar livremente. A ideia é fazer na sala um ponto central onde colocará a mesa de centro e, “em volta” os sofás. Tenha em conta também a posição do televisor se for caso disso.




Outro exemplo prático está mais relacionado com as secretárias, quer seja num escritório ou mesmo num quarto de adolescente ou criança. Muitas pessoas têm o hábito de as colocar junto à parede. Na decoração de casas grandes deve-se optar por afastar a mesa da parede e colocar a cadeira entre a parede e a mesa, para que a pessoa fique virada para o centro da divisão.

Chão e paredes

Casas grandes têm certamente paredes grandes e muita área de “chão”. Essas casas tendem a ficar frias se estiverem muito vazias.
Numa casa assim grande não poderão falta tapetes generosos, especialmente nas salas de estar. Também quartos e outras divisões devem possuir tapetes mas de tamanho mais moderado. Outro aspeto muito importante é ter peças de tamanho grande que se destaquem entre a decoração. Pode ser uma jarra, um cadeirão ou até uma mesa de apoio visualmente apelativa.
Quanto às paredes, tem várias opções disponíveis. No caso dos quadros, deverá optar por exemplares de tamanho proporcional à divisão. Se quiser colocar quadros pequenos deverá fazer combinação de vários de forma a ocuparem a mesma área que o quadro grande ocuparia. Poderá ainda optar por pintar uma parede de uma cor marcante mas que mantenha a harmonia com a restante decoração.



Fonte: Dicas de Decorações de Casa 

sexta-feira, 4 de julho de 2014

O que é Automação Residencial?


Automação significa integrar diversos e complexos equipamentos de sua casa em um único sistema simples, inteligente e eficaz eliminando a necessidade de diversos controles remotos para executar uma função simples como assistir um filme no Home-Theater ou ajustar a temperatura de toda a casa em 23ºC. 




Conforto, simplicidade praticidade, esses são os objetivos de uma casa inteligente. Num mundo onde o tempo foge de nossas mãos, esses são requisitos que desejamos e que a automação nos proporciona no dia-a-dia. Controle de luzes, regulagem da temperatura, monitoramento da residência e outras tantas funções do nosso cotidiano ajustadas de forma automática, minimizando as preocupações dos moradores. Com sensores de presença, temporizadores ou até um simples toque em um botão do IPAD ou IPHONE é possível acionar cenas ou tarefas pré-programadas, trazendo maior praticidade, segurança, economia e conforto para você.




Quais aparelhos são compatíveis com automação?


Partiremos do princípio de que tudo o que é energizado pode ser automatizado como, por exemplo, sistema de áudio e vídeo, de iluminação, persianas, piscina, hidromassagem, ar condicionado, cobertura solar móvel, sistema de monitoramento, eletrodomésticos inteligentes, etc.

Importante: Consulte antes de adquirir os seus produtos, pois algumas marcas não são compatíveis.


Qual o melhor momento para fazer a automação residencial?


Você terá acesso à automação a hora que desejar.Normalmente existem três situações bem comuns, são elas:
  • Você está com o projeto da casa que irá construir.

Este é um ótimo momento para falar sobre automação, pois nada ainda foi feito e, assim, aumentam as possibilidades de ser desenvolvido um belo projeto para você, priorizando sempre as suas necessidades.

  • Você já está construindo a sua casa.

Neste caso, é comum serem necessárias algumas modificações e adaptações no projeto, uma vez que a obra já está em andamento.

  • Você já mora em sua casa.

Fale sobre as suas expectativas com relação à automação que será viabilizado um projeto com o que estiver dentro das possibilidades, e do que a estrutura da sua casa permitir. Fique tranquilo, pois não terá quebra-quebra em sua casa. Com um equipamento europeu, tecnologia de última geração, será trocado o comando do interruptor, ou seja, o que está por trás dele, para automatizar tudo o que foi previamente definido.

Lembramos que um bom eletricista é fundamental para o processo de automação.


quarta-feira, 2 de julho de 2014

Dicas de decoração com bambu

Flexível, mas ao mesmo tempo resistente, o bambu é assim um material muito versátil. Cada vez mais é utilizado na decoração de casas e na construção como uma alternativa à madeira. Integrando perfeitamente vários estilos.

Existe um leque muito variado de peças feitas em bambu à venda, podendo facilmente encontrar a peça perfeita para a sua casa.

O bambu é uma planta com características únicas e fantásticas para a decoração, mas também, para a própria construção civil.


As peças de bambu conferem a um ambiente um ar bem natural, e ao mesmo tempo, originalidade e muita elegância. Sendo um material resistente, tem ainda a vantagem de durar muito tempo em ótimas condições. Se pretende decorar a sua casa com um ar mais próximo da natureza, então o bambu é uma excelente opção.




Uma decoração com bambu é perfeita para dar mais valor e realce aos pormenores, sendo por isso muito utilizada em ambientes mais acolhedores e rústicos.




O bambu é um material cada vez mais utilizado em mobiliário, como estantes, mesas, cadeiras, mas também, sofás e luminárias. Estas peças podem ser combinadas com diversos estilos, desde os mais modernos e minimalistas, até aos mais tradicionais e rústicos. Contudo, como é fácil de perceber, é preciso saber combinar devidamente as peças e manter algum equilíbrio nessa conjugação.


O bambu é também um material muito utilizado na decoração de exteriores. As peças de mobiliário em bambu ficam fantásticas numa varanda ou num jardim. Além disso, o bambu pode ser também utilizado de muitas outras formas, criando sempre ambientes descontraídos, mas cheios de charme.


Fonte: Blog Dicas de decoração

terça-feira, 1 de julho de 2014

Esporte & Nutrição


Uma castanha por dia, não sabe o bem que lhe fazia
A castanha-do-pará é uma riqueza abençoada do Brasil. E para tudo se você a exclui da sua dieta porque acha que é calórica! Primeiro, que essa moda de contar calorias já é démodé, segundo que a castanha tem gordura do bem. A castanha-do-pará é rica em vitamina E, selênio, cálcio e magnésio, e ainda é antioxidante. Além disso, causa sensação de saciedade. Leve na lancheirinha, todo dia, até três castanhas. E coma crua, nada de assar!

A tapioca é o novo pãozinho
Outra maravilha tipicamente brasileira é a tapioca, que tem o polvilho doce como ingrediente principal. A tapioca é uma ótima substituta para o pão nosso de cada dia! É livre de glúten, não possui gordura hidrogenada nem sal. Como é rica em carboidratos simples, que são rapidamente absorvidos pelo organismo, a dica é adicionar chia ou linhaça à receita. Mas cuidado com o recheio, para a tapioca ser leve e saudável o recheio também deve ser.



Exercite-se brincando!
Que tal puxar pela memória uma brincadeira de criança que pode fazer um bem danado à sua saúde? Pular corda é um bom começo para quem deseja praticar atividades físicas ou pode funcionar como complemento se você já faz exercícios com regularidade. E as vantagens? É barato, de fácil acesso, coloca em ação grandes e importantes grupos musculares, trabalha a coordenação, a resistência aeróbica e anaeróbica, a força de resistência de membros inferiores, exercita o cérebro, entre outras. Mas se o praticante estiver muito acima do peso a prática é uma sobrecarga muito grande para as articulações.




Estou grávida, posso fazer musculação?

A gestante que tem interesse em praticar musculação primeiramente deve comunicar o seu médico sobre o interesse na prática. Isso serve, inclusive, para aquelas que já são praticantes regulares de exercícios. Esse tipo de atividade física vai resultar em um aumento do bem-estar físico e mental e maior disposição matinal, por exemplo. Além disso, as gestantes aumentam a chamada ‘consciência corporal’, fazendo-a ter maior noção dos seus limites físicos, dos seus movimentos e da relação do seu corpo com o espaço onde se movimenta, o que ajuda no equilíbrio. E o conjunto disso tudo, até mesmo da capacidade aeróbia, vai resultar em um melhor preparo físico para o parto, refletindo em uma recuperação mais rápida. 

Fonte: Revista INVOGA Jardins  
           Edição 36