quinta-feira, 26 de junho de 2014

28 anos de sucesso!

No ano de 2014 a FGR Urbanismo completou 28 anos. E nesse período, conquistou os goianos, que receberam muito bem nossos condomínios horizontais e felizmente aderiram ao nosso conceito Jardins de Viver.

Com passos curtos, seguros e corajosos, a FGR ultrapassou o limite dos estados e além de Goiás, conquistou também Minas Gerais, Ceará, Espirito Santo, Pará, Rio Grande do Norte  e atualmente Tocantins.

Em agradecimento e comemoração a todo esse trabalho e sucesso, no dia 13/06, a FGR preparou uma linda festa para seus diretores, funcionários, parceiros e familiares, na qual todos tiveram um momento de união e descontração.




E assim, a FGR completou mais um ano de vida, ansiosa pelos próximos passos e empreendimentos que estão por vir. Aguardem, pois em breve teremos boas novidades!

quinta-feira, 12 de junho de 2014

Um amor show de bola!

Dia 12 de Junho de 2014, é um dia especial! Especial não só pelos casais enamorados, mas também para todos apaixonados pelo futebol. Hoje, vamos comemorar o amor! O amor uns pelo outros, o amor pelo futebol brasileiro!




Hoje às 17h nossa estimada seleção brasileira entra em campo na Arena Corinthians contra a Croácia e abre a Copa do Mundo da Fifa Brasil 2014.

Estima-se que cerca de 61 mil fãs estarão presentes, e se emocionarão com a cerimônia de abertura.

Vamos aproveitar esse momento especial para nosso país e torcer juntos pela nossa seleção.

VAMOS TODOS SER ETERNOS ENAMORADOS! Enamorados pelos nossos companheiros(as), nossa família, nossos amigos, nosso país...enamorados pela vida!


terça-feira, 3 de junho de 2014

10 dicas para uma vida mais saudável

  • 1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.
  • 2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.
  • 3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
  • 4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
  • 5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
  • 6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
  • 7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
  • 8 - Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
  • 9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.
  • 10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
Fontes:
Dr. Mário Sérgio Rossi Vieira, fisiatra
Dr. Bento Fortunato, nefrologista
Érika Teixeira, nutricionista