terça-feira, 26 de março de 2013

Quer praticar exercícios, mas o corre-corre do dia a dia não permite?



Com o passar do tempo, todos nós procuramos uma maneira de tornar a vida mais simples e fácil. Em todas estas vezes, nossa saúde tem ficado para trás, trazendo o sedentarismo para o dia a dia.
A agenda cheia, nunca é possível correr ou praticar qualquer atividade física. Trocamos uma alimentação saudável por um hambúrguer rápido.
Como conseqüências, surgiram diversos malefícios á saúde, como a obesidade, que nos alertam e nos fazem ver que as comodidades são úteis, no entanto, faz-se necessário igualmente cuidar do nosso físico.
Em favor do cuidar, é sábio dizer que para uma vida saudável é preciso se exercitar com atividades físicas bem planejadas.
Os benefícios são vários. A valorização da auto-estima, o controle de obesidade, autoconfiança, capacidade mental, bom humor, redução de doenças crônicas, eficácia no sono e combate a estresse e ansiedade.

Dicas para praticar esportes

  1. Faça uma avaliação física e veja se está tudo bem com você
  2. Tenha bons hábitos alimentares, coma de 5 a 6 vezes ao dia
  3. Evite chá, café e álcool, pois podem causar uma indesejável diminuição da eficiência muscular
  4. Não consuma calorias, elas não possuem valor nutritivo algum
  5. Prefira águas e sucos
  6. Inserir alimentos ricos em carboidratos é muito importante, porém o excesso pode ser transformado em gordura
  7. A escolha da roupa é muito importante, prefira roupas leves e claras. O tênis deve ser apropriado.
  8. Faça um alongamento antes para aquecer os músculos
  9. Disciplina nos exercícios e responsabilidade com os seus limites.
  10. Previna-se de contusões

Nenhum comentário:

Postar um comentário