Use a criatividade e tenha uma sala de jantar encantadora...

Uma seleção grande de inspirações para salas de jantar. O que podemos perceber é que a decoração de ambiente não precisa mais ser tão correta e sóbria, ela pode ousar e trazer para cena muito do lado mais divertido e exagerado dos donos da casa.

As misturas de estilos e referências, a composição com diversas texturas e padrões, a combinação de móveis de linhas retas com móveis de linhas rebuscadas, tudo é possível e válido.

Uma parede pode virar uma grande mural de foto de família e fazer com que o ambiente se torne um lugar memorável, vale até mesmo fazer uma parede quadro, onde os pequenos e os grandinhos vão poder desenhar, escrever músicas e deixar recados.

O mais importante é prezar pelo conforto e pela identificação dos moradores com esse ambiente, que é tão especial, pois é onde nos alimentamos.

Fonte: Blog de Decoração

CUIDADO: As crianças sem rotina para dormir têm mais problemas de comportamento

Você já deve ter ouvido muitas vezes a importância de manter uma rotina antes de colocar seu filho para dormir. Um estudo britânico publicado na revista científicaPediatrics acaba de reforçar, mais uma vez, os benefícios de manter os horários das crianças à noite.

Pesquisadores analisaram a rotina de sono de 10.230 crianças aos 3, 5 e 7 anos. Depois de compilar todos os dados e analisar questionários respondidos pelos pais e professores, os cientistas perceberam que ter horários irregulares para dormir afeta o relógio biológico da criança e, consequentemente, o funcionamento do corpo. As mudanças aparecem logo no humor e no apetite, mas não param por aí.

A longo prazo, crianças sem rotina de sono tiveram notas mais baixas em testes que mediram a capacidade de resolver problemas e mais chances de desenvolver hiperatividade e problemas emocionais, como ansiedade e envolvimento em brigas com colegas.

Segundo os cientistas, as mudanças na hora de dormir são semelhantes aos efeitos do jetlag, aquele cansaço que você sente após uma viagem, sabe? E assim como o seu sono se altera após um voo longo, o mesmo acontece com seu filho, que sofre com os efeitos.

Mas, se aí na sua casa não há um esquema certinho para o momento de descanso das crianças, aqui vai uma boa notícia. Todos esses prejuízos são reversíveis. Ou seja, assim que você conseguir estabelecer os horários, seu filho vai melhorar as notas e ter menos chances de desenvolver problemas de comportamento.

Vamos lá, então? A pediatra Marcia Pradella-Hallinan, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), orienta que duas horas antes de seu filho ir para a cama, você sirva o jantar (para dar tempo de a refeição ser digerida) e diminua o ritmo da casa. Um banho também ajuda a acalmar. Melhor trocar a TV, o videogame ou os tablets por brincadeiras mais calmas e pela leitura de um livro.

Na hora de colocá-lo para dormir, vista o pijama e ofereça um pouco de leite (ou amamente, no caso dos menores). Com ele já deitado na cama ou no berço, conte uma história  (inventada também vale...). Uma música calminha ou até mesmo cantada por você pode fazer parte deste momento.

Quando já estiver quase dormindo, dê um beijinho de boa noite e deixe-o adormecer sozinho.
Pode ser que seu filho demore para se adaptar à rotina. Isso é normal. O importante é se manter firme e repetir a técnica por pelo menos 15 dias antes de fazer qualquer mudança. Aos poucos, por já saber o que esperar, a criança fica mais segura e, com certeza, vai dormir melhor.

Fonte: Crescer

Você sabia que estudos dizem que trabalhar de pé é melhor para saúde que trabalhar sentado?

Você já calculou quantas horas por dia você passa sentado?

Uma pesquisa recente revelou que os participantes passavam até 12 horas por dia sentados, em frente ao computador ou à televisão.

Se calcularmos também as sete horas de sono, o total de horas de sedentarismo por dia chega a 19.

Parece bom descansar, ou não ser obrigado a ficar de pé, mas alguns estudos sugerem que quem passa o dia todo sentado vive cerca de dois anos a menos do que os mais ativos.

O que você prefere: levar a vida mais tranquilamente ou passar, digamos, 80 anos de pé esperando mais dois anos de vida?

Muitos dirão que é melhor esperar sentado.

Ficar sentado é ruim para a saúde?

Mas por que permanecer sentado é prejudicial? Parece que a falta de ação muda a forma com que nossos corpos lidam com o açúcar.

Quando você come, seu corpo quebra a comida, transformando-a em glicose, que então é transportada no sangue para outras células.

A glicose é um combustível essencial, mas altos níveis dela durante longos períodos podem aumentar o risco de diabetes e problemas de coração. Seu pâncreas produz o hormônio insulina para ajudar a manter os níveis de glicose normais, mas a eficiência desta operação depende do seu nível de atividade física.

Os médicos Michael Mosley e John Buckley, juntamente com uma equipe de pesquisadores da Universidade de Chester, no Reino Unido, queriam mais informações sobre isso, comparando quem fica de pé e quem fica sentado.

A análise envolveu apenas 10 pessoas que trabalham em uma imobiliária, que foram convidadas a passar pelo menos três horas por dia em pé, durante uma semana. Elas usaram monitores de batimentos cardíacos e de níveis de glicose, dia e noite.

Segundo o Dr. Michael Mosley, na década de 1950, um estudo comparou cobradores de ônibus, que ficavam de pé, e os motoristas dos ônibus, que obviamente dirigiam sentados: "os cobradores tinham metade do risco de de desenvolver doenças do coração em comparação aos motoristas de ônibus", conta ele.

0,7 caloria por minuto

O pequeno estudo com 10 pessoas também mostrou resultados benéficos para a saúde.

Para os que ficaram de pé, "os níveis de glicose no sangue voltaram ao normal depois de uma refeição bem mais rapidamente nos dias em que os voluntários ficaram em pé," conta Mosley.

Como seria de se esperar, quem fica de pé queima mais calorias.

"Se analisarmos os batimentos cardíacos, podemos ver que eles estão bem mais altos, em média dez batimentos mais altos por minuto, e isso faz uma diferença de cerca de 0,7 caloria por minuto", afirmou John Buckley.

Parece pouco, mas serão 50 calorias por hora. Se você ficar em pé três horas por dia durante cinco dias, o total chega a 750 calorias por semana, ou 30 mil calorias por ano - mais de três quilos e meio de gordura.

Não podemos todos ficar de pé no trabalho, mas os pesquisadores acreditam que até mesmo pequenos ajustes, como ficar de pé enquanto falamos ao telefone, levantar da mesa e falar com um colega ao invés de enviar um email, ou simplesmente subir pelas escadas, pode ajudar.

Fonte: Diário da Saúde

Veja algumas decorações de quarto de bebê e se inspire...

Harmonize o quarto do Bebê

Abaixe o tom de voz
A suavidade na maneira de falar é o primeiro sinal de respeito que os pais podem demonstrar pelo espaço da criança. Por isso, modere no barulho e deixe as picuinhas e outros qüiproquós do lado de fora do quarto.

De olho na entrada
Ninguém – nem os bebês – gosta de ser pego de surpresa dentro do seu próprio canto. “O ideal é não deixar o berço de costas para a porta”, diz Silvana Occhialini, especialista em feng shui. Assim, a criança vê quem entra no quarto e tem o controle do seu ambiente. Outra dica: “Prefira os berços com cabeceira inteiriça aos modelos vazados. Eles dão mais segurança”, afirma Cris Ventura, consultora de feng shui.

Evite os eletrônicos
Televisão e computador não combinam com noites tranqüilas de sono. Sua energia eletromagnética continua a ser emanada até 72 horas depois de o aparelho ter sido desligado. Tente deixá-los fora da lista de objetos que decoram o quarto do bebê.

Tato, olfato e audição
Os estímulos sensoriais também são muito importantes nos primeiros meses de vida. A consultora Cris Ventura listou sons, cheiros e cores que podem ajudar a criar um clima mais tranqüilo. 

Confira nossa seleção de fotos. Para você se inspirar na hora de decorar o quarto do seu Bebê.

Fonte: Blog de Decoração

É em casa que seu filho vai aprender a se alimentar saudavelmente...

A primeira lição que as crianças recebem sobre alimentação saudável começa em casa, com os costumes da família. As preferências, o tamanho das porções e os horários das refeições são definidos com o cotidiano familiar. Porém, a rotina agitada nem sempre permite que pais e filhos estejam juntos à mesa e que a escolha dos alimentos seja equilibrada.

Ao mesmo tempo em que o acesso às diversas opções de alimentos no mercado facilita uma alimentação completa e balanceada, há também opções atrativas para o consumo, como refrigerantes, salgadinhos industrializados e doces, mas pouco ou nada saudáveis. Com alto teor de açúcar, sódio e gorduras, tornam a dieta infanto-juvenil pobre em nutrientes. O consumo exagerado e prolongado destes alimentos pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como a diabetes, pressão alta e, até mesmo, obesidade.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma alimentação equilibrada precisa ter entre 55% e 75% de carboidratos (presentes principalmente nos grãos e cereais), de 15% a 30% de gorduras (priorizando as insaturadas) e até 15% de proteínas (encontradas em alimentos de origem animal e em leguminosas como feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e soja). Portanto, é preciso atenção no momento da montagem do prato e do cardápio do dia.

O comportamento alimentar deve ser cultivado desde os primeiros anos de vida. Neste sentido, é importante observar a saciedade da criança e não impor mais alimento do que ela necessita. Desta maneira, a criança aprende a identificar quando está com fome e quando está satisfeita. Outra boa prática é apresentar opções saudáveis e também saborosas, como sucos de frutas naturais, bebidas à base de soja, legumes no vapor, arroz colorido, feijão e saladas que podem levar molhos prontos para dar sabor aos alimentos. Em uma época de refeições rápidas e padronizadas, como os alimentos que encontramos nos restaurantes e lanchonetes fast food, os costumes adquiridos dentro do lar são uma forma eficaz de combater a obesidade infantil.

Fonte: Vital