Quer uma melhor qualidade de vida? Faça Exercícios Físicos

Corrida

Para iniciar com essa prática é necessário já estar com um bom condicionamento físico.
No começo da atividade, o organismo ainda não está adaptado ao esforço exigido. O coração começa a bater mais forte e as células necessitam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar bem. Por isso, nos cansamos muito, e muito rapidamente.
O ideal é respirar lenta e profundamente. Isto permite uma melhor captação e absorção do oxigênio além de evitar um estado ofegante. Inspire em dois tempos pelo nariz e solte o ar no mesmo ritmo pela boca. Não se esqueça de beber água: correr consome água, energia e sais minerais. A corrida é excelente, porque mexe com todos os músculos do nosso corpo: é um exercício bastante completo. E não esqueça que um bom tênis é muito importante para um exercício de qualidade.

Bicicleta

Andar de bicicleta contribui bastante para o bem-estar físico e mental.
Esta atividade é excelente para enrijecer as nádegas e coxas – regiões que estão constantemente em nossa lista de preocupações, por serem propensas ao acúmulo de gordura e à flacidez. Além de queimar muitas calorias, contribui também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Para realizar o treino, opte por locais longe da poluição, como parques e ruas tranqüilas. Assim, você estará potencializando os resultados da atividade e acalmando a mente da correria do dia-a-dia.
Antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você esteja apto a realizar essa atividade.
Lembre-se que a postura é um segredo para o bom resultado: ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdômen contraído, e as pernas flexionadas.


Fonte: Beleza e Saúde

Redes sociais começam a cansar usuários

Cansaço virtual
Uma pesquisa realizada por uma consultoria especializada em tecnologia da informação identificou "sinais de fadiga" no uso de redes sociais, como Facebook, Orkut e Twitter, entre segmentos de usuários em diversos países.
A pesquisa da consultoria Gartner ouviu 6,3 mil pessoas entre 13 e 74 anos de idade, em 11 países desenvolvidos e emergentes, incluindo o Brasil.
Do total, 37% dos respondentes disseram ter aumentado o uso de redes sociais, principalmente entre os mais jovens.
Por outro lado, 24% disseram que estão usando as redes sociais menos do que no início.
Janela de atenção
"A pesquisa mostra uma certa fadiga das redes sociais entre os usuários mais antigos", disse o diretor de pesquisas da Gartner, Brian Blau.
"O fato de 31% do grupo na categoria 'aspirantes' (mais jovens, que circulam por vários ambientes e com uma percepção mais aguçada sobre as marcas) indicarem que estão cansados de redes sociais é algo que os provedores dessas redes devem monitorar, porque eles precisarão inovar e variar para manter a atenção do consumidor", avaliou.
"Os conteúdos de marca precisam ser inovadores e capazes de capturar a atenção das pessoas imediatamente. A nova geração de consumidores é incansável e tem uma janela curta de atenção, e é preciso muita criatividade para criar impacto significativo."
Privacidade e superficialidade
Para os entrevistados, a exposição da privacidade é a razão mais forte para desistir de usar as redes sociais. Em seguida, vem a superficialidade dos comentários postados por outros usuários.
Em seguida, a questão da privacidade volta, com os usuários dizendo que usam menos as redes sociais porque não querem que os seus contatos saibam demais sobre a sua vida.
"Os adolescentes e jovens na faixa dos 20 anos de idade têm muito mais probabilidade de dizer que aumentaram o uso das redes sociais", disse a especialista que coordenou a pesquisa, Charlotte Patrick.
"Na outra ponta do 'espectro do entusiasmo', as diferenças etárias são muito menos marcadas, com uma proporção consistente de pessoas dizendo que estão usando menos as redes sociais."
Redes sociais no Brasil
A pesquisa ouviu 581 pessoas no Brasil, onde o Orkut ainda é o líder de usuários, seguido pelo YouTube e pelo Facebook.
"O Brasil é normalmente é citado como um dos países que adotam com entusiasmo as redes sociais, mas nossa amostra de respondentes não exibiu essa tendência forte de uso", afirmou a pesquisa.
"O uso foi médio, centrado principalmente no Orkut e no Facebook, com uma das taxas mais altas de uso de Internet Messenger e sites de chat entre os usuários com até 40 anos."
Entre os usuários brasileiros, a pesquisa notou um nível maior de preocupação com a privacidade que outros países.
Entre os entrevistados brasileiros, 46% se disseram preocupados com o tema, ante uma média geral de 33% de usuários


Fonte: Diário da Saúde

Degraus artísticos: fotógrafo clica escadas inusitadas pelo mundo

Escadas são elementos cotidianos. Em casa, no trabalho e até nas ruas, passamos todos os dias por diferentes degraus e, às vezes, nem reparamos neles. Sob o olhar do fotógrafo alemão Nils Eisfeld, no entanto, esses elementos arquitetônicos se destacam e são vistos como obras de arte. As escadas, escolhidas em várias cidades pelo mundo, e os ângulos utilizados por Eisfeld resultam em imagens artísticas. Confira alguns exemplos, nas fotos abaixo:

Parece um desenho, mas é uma escada vista de cima

Os degraus viram obras de arte sob o olhar do alemão Nils Eisfeld

O sucesso das fotos é garantido pelas cores e pelo ângulo escolhido

As imagens são divulgadas no site do fotógrafo

 

 

Fonte: Casa e Jardim

Elementos arquitetônicos de sustentação podem, sim, ser integrados ao visual da casa

Na reforma desta casa, assinada pelo arquiteto André Vainer, as colunas ficaram soltas no meio do living com a demolição da parede que o separava da antiga garagem. Os painéis de vidro deslizantes abrem totalmente o cômodo para a varanda

Para contrastar com a parede na cor concreto, o arquiteto Gustavo Calazans descascou os pilares e a viga central e acrescentou prateleiras de imbuia na sala deste apartamento

Na área externa, a coluna – antes redonda – foi revestida de itaúba, a mesma madeira que forma o deque. Para não acumular água no local, um sistema de coleta no contrapiso direciona o escoamento da água. Projeto da arquiteta Daniela Sedo

A coluna era a pedra no meio do caminho, mas o arquiteto Marcelo Lelis reverteu o jogo e viu nela a solução. A estrutura foi revestida de mosaico português e a marcenaria previu de um lado o louceiro e, do outro, uma adega – ambos com boa profundidade

Na demolição das paredes para integrar a cozinha à sala deste apartamento, as vigas da estrutura do prédio ficaram expostas e foram descascadas para mostrar a textura do concreto. A neutralidade do material inspirou o arquiteto Gustavo Calazans na criação da bancada

Desenhada pelo arquiteto Rodrigo Ohtake e executada com concreto armado, a estante em forma de “X” tem prateleiras incrustadas na coluna estrutural. Cada haste recebeu a pintura de uma cor vibrante das tintas da artista plástica Kokó Azevedo

Fonte: Casa e Jardim

IMPORTANTE: Comunicado sobre as Obras do Jardins Munique